أوراق السبانخ 100 جرام

السبانخ هو الغذاء الخارق الأصلي. غنية بمضادات الأكسدة بيتا كاروتين وفيتامينات أ وج ومصدر ممتاز للفولات وفيتامين ك، السبانخ الصغيرة أكثر من ناضجة من حيث التغذية مع 10.4 ملغ من اللوتين لكل 85 جرام! طري ولذيذ وأخضر متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق. سواء كانت سلطة أو سوتيه أو عصير أو عصير - تضيف السبانخ الصغيرة قيمة غذائية إلى مفضلاتك اليومية! قم برمي حفنة في الكاري التالي للحصول على القليل من الخضار الإضافية. السبانخ هي الرائدة بين الخضروات من حيث محتوى البروتين. 3 ومن المواد المهمة الأخرى أن أوراقها تحتوي على كميات كبيرة من الحديد والمنغنيز. وفي الوقت نفسه، فهو منخفض جدًا في السعرات الحرارية، مما يجعله لا غنى عنه تقريبًا لأي نظام غذائي. خصائص مفيدة للسبانخ: مفيد في أمراض القلب وانخفاض تخثر الدم وارتفاع ضغط الدم. يحسن صحة العظام، ويمنع هشاشة العظام، ويقوي الأسنان والعظام؛ الاستهلاك المنتظم للأوراق يحسن تدفق الدم في الدماغ والذاكرة، ويساعد على محاربة الاكتئاب والأرق؛ يساعد في الحفاظ على حدة البصر وتقليل خطر إعتام عدسة العين. يقلل من خطر الإصابة بالربو والسرطان. يحسن الفلورا المعوية ويقلل حالات عسر الهضم. موانع الاستعمال: زيادة حموضة المعدة. حصوات الكلى وتحصي البول. التهاب الكلية؛ أمراض الكبد والقنوات الصفراوية. أمراض الاثني عشر. النقرس. الروماتيزم. الأطفال دون سن 3 سنوات؛ يوصى باستشارة الطبيب قبل تناول السبانخ.