كينوا عضوية ثلاثية الألوان من المزرعة 500 جم

تعتبر الكينوا العضوية ثلاثية الألوان مصدرًا جيدًا للألياف والحديد. نظرًا لاحتوائها على الأحماض الأمينية الأساسية، تعد الكينوا المطبوخة مصدرًا لذيذًا للبروتين النباتي. كما أنه يوفر الأحماض الدهنية مثل حمض ألفا لينولينيك وكذلك مضادات الأكسدة. الكينوا ثلاثية الألوان عبارة عن مزيج من الكينوا العضوية الأبيض والأسود والأحمر، مع نكهة الجوز وملمس رقيق ومقرمش. تعتبر الكينوا إضافة مثالية لنظام غذائي نباتي أو خالي من الغلوتين، حيث تحتوي على الحديد والألياف والبروتين الكامل على المائدة. يُمزج 12 كوبًا من الكينوا مع 14 كوبًا من الماء أو المرق في وعاء. وصل الى درجة الغليان. أشعل النار على نار خفيفة واطهيها شبه مغطاة لمدة 20 دقيقة أو حتى يمتص الماء. اتركها تطهو لمدة 5 دقائق، ثم اقلبها بالشوكة وقدمها مع الخضار المفضلة لديك. حجم الحصة 100 جرام الكمية لكل حصة من السعرات الحرارية 380% القيمة اليومية إجمالي الدهون 5.6 جرام 9% دهون مشبعة 0.7 جرام 3% كوليسترول 0 ملجم 0% صوديوم 9 ملجم 0% إجمالي الكربوهيدرات 71.7 جرام 24% ألياف غذائية 11.2 جرام 45% سكر 0 جرام كالسيوم 59 جرام 4.5% بروتين 13.4 جم 28% حديد 4.4 مجم 24% بوتاسيوم 448 مجم 13% فيتامين د 0% تعتمد القيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.