المزرعة العضوية الذرة الرفيعة الكاملة 500 جرام

الذرة الرفيعة هي حبوب الحبوب الغنية بالمغذيات. إنه منخفض الدهون، ولكنه غني بالبروتين والألياف وفيتامين C والكالسيوم والحديد والمغذيات الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الذرة الرفيعة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، ويجب تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة هذه. يُشار إلى الذرة الرفيعة على أنها حبة فائقة الجودة، وهي موجودة بشكل شائع في المأكولات الآسيوية والأفريقية. ومن المعروف أنه من المحاصيل الصديقة للبيئة للغاية لأنه لا يستخدم الكثير من الموارد الطبيعية في النمو مثل الحبوب الأخرى. تمتد فوائد الذرة الرفيعة إلى ما هو أبعد من تصنيفها الجيد مع البيئة. إنه صحي أيضًا. يحتوي كل كوب من الذرة الرفيعة غير المطبوخة على عناصر غذائية وفيتامينات هائلة مثل البروتين. الألياف، وفيتامين أ، وفيتامين ج، والكالسيوم، والحديد، والنحاس، والمغنيسيوم. الذرة الرفيعة عبارة عن حبوب متعددة الاستخدامات حيث يمكن طهيها بطرق متعددة على الموقد، أو الطباخ البطيء، أو الفرن، ويمكنك طهيها كوجبات خفيفة من الذرة الرفيعة، أو مشروبات مخبوزة مخمرة وغير مخمرة. 1 كوب من الذرة الرفيعة العضوية المجففة. 3 أكواب من مرق الدجاج أو الماء. ملح حسب الرغبة يُمزج الذرة الرفيعة مع المرق أو الماء في وعاء كبير. إذا كنت تستخدم الماء، أضف قليلًا من الملح إلى الوعاء. يُغلى المزيج ثم يُترك على نار خفيفة. يغطى ويطهى لمدة 45 إلى 60 دقيقة. بعد الطهي، اترك الذرة الرفيعة مغطاة لمدة 5 دقائق. قم بتصريف الرطوبة الزائدة من الوعاء وزغبه بالشوكة. يقدم مع الحساء أو المرق حجم الحصة 442 جم حصة لكل كمية من السعرات الحرارية 300٪ القيمة اليومية إجمالي الدهون 6 جم 9٪ دهون مشبعة 1 جم 5٪ كوليسترول 0 ملجم 0٪ صوديوم 105 ملجم 4٪ إجمالي الكربوهيدرات 51 جم 17٪ ألياف غذائية 7 جم 18٪ سكر 11 جم بروتين 17 جم فيتامين أ 10٪ فيتامين سي 110٪ الكالسيوم 40% الحديد 20% القيم اليومية تعتمد على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية. الذرة الرفيعة غنية بالكربوهيدرات المعقدة، وهي مصدر جيد للكربوهيدرات، وقطعة روتي جوار واحدة توفر لك 10.2 جرام من الكربوهيدرات. إنه بطيء الإطلاق للنشا المقاوم الذي يتم امتصاصه ببطء شديد في القناة الهضمية، ويبقيك مشبعًا ولا يسبب ارتفاعًا في مستويات الجلوكوز في الدم.