كينوا حمراء عضوية من المزرعة 500 جم

تعتبر الكينوا الحمراء بروتينًا كاملاً، لأنها توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. كما أنه مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة والعديد من المعادن. تحتوي الكينوا الحمراء على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بالعديد من أنواع الكينوا الأخرى. إنها مرتفعة أيضًا الكينوا الحمراء عبارة عن حبوب كاملة مغذية تُزرع على ارتفاع 12000 قدم فوق مستوى سطح البحر باستخدام أساليب الزراعة التقليدية التي تم تحسينها منذ آلاف السنين. يمكن استخدامه كطبق جانبي لذيذ أو بيلاف أو حشوة ويمتزج بشكل رائع في السلطة والحساء واليخنات. هذه البذور الصغيرة مليئة بنكهة الجوز وهي إضافة مثالية لوجبتك اليومية. النقطة الأساسية هي أن الكينوا غنية بالعناصر الغذائية بشكل ملحوظ وتستحق تضمينها في نظامك الغذائي. يُمزج 12 كوبًا من الكينوا الحمراء مع 14 كوبًا من الماء أو المرق في وعاء. وصل الى درجة الغليان. أشعل النار على نار خفيفة واطهيها شبه مغطاة لمدة 20 دقيقة أو حتى يمتص الماء. اتركيه يطهى لمدة 5 دقائق ثم اقلبيه بالشوكة ثم قدميه. حجم الحصة 100 جرام الكمية لكل حصة من السعرات الحرارية 120% القيمة اليومية إجمالي الدهون 1.9 جرام 3% دهون مشبعة 0.2 جرام 1% كوليسترول 0 ملجم 0% صوديوم 7 ملجم 0% إجمالي الكربوهيدرات 21.6 جرام 7% ألياف غذائية 2.8 جرام 11% سكر 0 جرام كالسيوم 16.9 ملجم 1.3% بروتين 4.4 جم 8.8% حديد 1.49 مجم 8.3 بوتاسيوم 171 مجم 5% فيتامين د 0% تعتمد النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.