شعير المزرعة العضوي الكامل 500 جم

يساعد الشعير العضوي على منع الإمساك وتعزيز انتظام الجهاز الهضمي الصحي. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشعير العضوي قد يساهم أيضًا في إنقاص الوزن. وذلك بسبب وظيفتها كعامل منتفخ في الجهاز الهضمي الشعير الكامل عبارة عن حبة متنوعة تستخدم في شكلها غير المعالج بشكل أساسي في تطبيقات التنبت. مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية والثيامين والمغنيسيوم والمنغنيز، والشعير الكامل له هيكل خارجي قوي يجب إزالته قبل معالجته للاستخدام، ما لم ينبت أو يخمر. الشعير العضوي هو من أروع الحبوب التي لا تحظى بالاهتمام الذي تستحقه بسبب قوام المضغ ونكهة الجوز، الشعير عبارة عن حبة كاملة لذيذة يمكن استخدامها بعدة طرق. مكونات سلطة الشعير 5 أكواب شعير مطبوخ 1 كوب فلفل مقطع حسب 1 12 كوب حبات ذرة طازجة مطبوخة 12 كوب بصل أحمر مقطع 14 كوب خل أو عصير ليمون 12 كوب زيت زيتون عضوي ملح وفلفل حسب الرغبة 14 كوب ريحان طازج أو بقدونس نعناع طازج مفروم ناعم قطعتان من البطاطس المسلوقة المفرومة جيدًا حسب الحاجة، واخلطي الخضار مع الشعير. يُمزج زيت الخل والزيت في وعاء ويُسكب فوق الشعير والخضروات. يُرش الملح والفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة والأعشاب حتى يتم دمج كل شيء (إذا كنت ترغب في إضافة جبن الفيتا ويُقدم في درجة حرارة الغرفة أو مبردًا). حجم الحصة 14 جم المبلغ لكل حصة من السعرات الحرارية 160٪ القيمة اليومية إجمالي الدهون 1 جم 1.5٪ دهون مشبعة 0 جم 0٪ كوليسترول 0 مجم 0٪ صوديوم 5.6 مجم 0٪ إجمالي الكربوهيدرات 33 جم 11٪ ألياف غذائية 8 جم 31٪ سكر 5.6 جم فيتامين أ 0٪ فيتامين سي 7 % كالسيوم 1% حديد 11% تعتمد القيم اليومية المئوية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية. هذه الحبوب الأقل استكشافًا مليئة بالعناصر الغذائية المثيرة للإعجاب بما في ذلك الألياف الغذائية والموليبدينوم والمنغنيز والسيلينيوم وفيتامينات ب والطاقة المليئة بالقشور المضادة للأكسدة. ومع ذلك، يحتوي الشعير على بعض مضادات المغذيات التي قد تضعف امتصاص المغذيات والهضم، كما أن نقع الحبوب وإنباتها يقلل من محتوى مضادات المغذيات ويزيد أيضًا من مستويات المغذيات. يوفر الشعير مجموعة من الفوائد الصحية مثل تحسين عملية الهضم، وفقدان الوزن، وتحسين صحة القلب والوقاية من السرطان.