كينوا حمراء عضوية من المزرعة 500 جم

أبرز الملامح: تعتبر الكينوا الحمراء بروتينًا كاملاً، لأنها توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة نظرة عامة: الكينوا الحمراء عبارة عن حبوب كاملة مغذية تزرع على ارتفاع 12000 قدم فوق مستوى سطح البحر باستخدام أساليب الزراعة التقليدية التي تم تحسينها منذ آلاف السنين. يمكن استخدامه كطبق جانبي لذيذ أو بيلاف أو حشوة ويمتزج بشكل رائع في السلطة والحساء واليخنات. معلومات التحضير: يُمزج 12 كوبًا من الكينوا الحمراء مع 14 كوبًا من الماء أو المرق في وعاء. وصل الى درجة الغليان. أشعل النار على نار خفيفة واطهيها شبه مغطاة لمدة 20 دقيقة أو حتى يمتص الماء. اتركيه يطهى لمدة 5 دقائق ثم اقلبيه بالشوكة ثم قدميه. حقائق غذائية: حجم الحصة 100 جرام الكمية لكل حصة سعرات حرارية 120% القيمة اليومية إجمالي الدهون 1.9 جرام 3% دهون مشبعة 0.2 جرام 1% كوليسترول 0 ملجم 0% صوديوم 7 ملجم 0% إجمالي الكربوهيدرات 21.6 جرام 7% ألياف غذائية 2.8 جرام 11% سكر 0 جرام كالسيوم 16.9 مجم 1.3% بروتين 4.4 جم 8.8% حديد 1.49 مجم 8.3 بوتاسيوم 171 مجم 5% فيتامين د 0% القيم اليومية تعتمد على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.