بذور الشيا العضوية من المزرعة 150 جم

قد تكون بذور الشيا صغيرة الحجم، لكنها غنية بالعناصر الغذائية بشكل لا يصدق. تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة والمعادن والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية. تعمل بذور الشيا على تعزيز صحة القلب، ودعم العظام القوية، وتحسين إدارة نسبة السكر في الدم. معلومات التحضير إذا كنت تريد الاستفادة الكاملة من بذور الشيا، فيجب عليك نقع البذور. وبالتالي فإن المصدر مناسب للموسليس أو العصائر أو كمشروب منعش. إنها أسهل طريقة لتحضير بذور الشيا وذلك بتليينها في الماء وتصفيتها مع القليل من عصير الليمون وتناول مشروب منعش، وخلط الشيا مع دقيق الشوفان واللبن وغيرها من الأطعمة الرطبة. من أكثر الطرق شيوعًا لتناول بذور الشيا، رش بذور الشيا على الأطعمة للحفاظ على قرمشتها. حقائق غذائية حجم الحصة 1 ملعقة صغيرة (12) جرام كمية لكل حصة سعرات حرارية 60 إجمالي الدهون 3 جم 5٪ دهون مشبعة 0 جم 0٪ كوليسترول 0 مجم 0٪ صوديوم 0 مجم 0٪ إجمالي الكربوهيدرات 5 جم 2٪ ألياف غذائية 5 جم 20٪ سكر 0 جم كالسيوم 8٪ بروتين 3 جم 6٪ حديد 6% فيتامين أ، 0% فيتامين ج، 0% القيم اليومية تعتمد على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية. فوائد تعتبر بذور الشيا مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية. معظم الألياف الموجودة في بذور الشيا هي ألياف قابلة للذوبان. فهو يمتص الماء، ويصبح مثل الهلام، ويتوسع في معدتك لإبطاء عملية الهضم ويساعدك على الشعور بالشبع بعد تناول الوجبة.