حبار (كونثال، سمك قاطع)، منظّف، 500 غرام

يعتبر الحبار مصدراً جيداً لفيتامين b12 وb6 الذي يحتاجه الجسم للصحة العصبية وصحة الدم وفيتامين b6 لحماية القلب من السكتات الدماغية. يحتوي الحبار على السيلينيوم وفيتامين e. ويعمل السيلينيوم، الموجود بكمية ضئيلة في الجسم، مع فيتامين e في تعزيز نمو الجسم الطبيعي والخصوبة.