البندق

يعتبر البندق مصدرًا قويًا للعناصر الغذائية، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والدهون الصحية. مع الفوائد الصحية المحتملة مثل خفض مستويات الدهون في الدم، وتنظيم ضغط الدم، والحد من الالتهابات، وتحسين مستويات السكر في الدم، يعتبر البندق بمثابة إضافة صحية لنظام غذائي متوازن.